La sophrologie est utilisée par un grand nombre de corporations :
- Hospitalière
- Militaire
- Educative…
Mais également en milieu sportif.
Depuis les années 70, la méthode d’A. Caycédo a conquis les athlètes et sportifs de tous les niveaux.
D’abord développé dans les années 60 pour des patients en psychiatrie, la sophrologie s’avère être une méthode efficace pour réaliser des défis.
Comment ?
La sophrologie permet notamment de :
- Se détendre
- Se concentrer
- Vivre mieux son émotionnel
- Se projeter positivement
- Se réassocier corporellement
- Gérer les douleurs
Sur le terrain, il s’agit d’exercices de respiration contrôlée, de relaxation musculaire et de visualisations pour augmenter sa confiance, son endurance, ses performances.
A l’entrainement, comme lors de compétitions, les exercices de sophrologie s’exécutent rapidement, en tout lieu et sans support. C’est en toute autonomie, avec uniquement son corps et son mental que l’athlète peut aller chercher ce dont il a besoin.
Un exercice est particulièrement intéressant pour le sportif, il s’agit du geste signal.
Le geste signal ?
Cet exercice associe un état d’être avec un geste corporel. Travaillé en amont, il permet à n’importe quel moment de déclencher :
- Une détente
- Un regain d’énergie
- Une attention…
comme un interrupteur que vous enclencheriez.
Il suppose juste un entrainement quelques semaines auparavant, avant de pouvoir l’utiliser.
Sport collectif
La sophrologie est une pratique individuelle mais peut également être mise en place au sein d’une équipe.
D’ailleurs, la cohésion d’équipe peut s’opérer grâce à cette méthode, chacun étant conscient de ses capacités et de celles des autres, chacun attentif à son rôle.
Récupération
Les exercices de sophrologie sont aussi efficients pour la phase de récupération :
- Détendre ses muscles et relâcher les tensions
- Se ressourcer
- Se reposer
- Dormir
- Et se projeter pour la suite.
C’est parce que l’athlète, le sportif est déjà un individu habitué aux entrainements, que la pratique de la sophrologie est l’outil supplémentaire parfait pour accéder à plus de succès, de victoires, d’exploits et de médailles.
