La sophrologie est une méthode alliant des exercices doux de relaxation musculaire, de respiration et de visualisation.
Elle suppose une verbalisation de ses ressentis ou tout du moins une expression de ses sensations.
Elle s’adapte à tout âge à partir du moment où il est possible de s’exprimer.
Mais à quel âge peut-on réellement commencer et quels sont les bienfaits par génération?
Quand commencer la sophrologie ?
La sophrologie s’apprend. Sa pratique se répète, initiée au départ par un professionnel.
Elle peut démarrer dès l’âge de 5-6 ans, lorsque l’enfant a un minimum de mots pour s’exprimer et peut compléter son ressenti, par le dessin. Les exercices sont ludiques et adaptés à chaque enfant.
La sophrologie a donc toute sa place, à l’école, dès la dernière section de maternelle.
Puis ensuite à tout âge. La sophrologie peut être débutée tout au long de sa vie, jusqu’au dernier souffle. Tous les exercices sont adaptables en fonction de l’état de chacun.
C'est donc une discipline universelle, une méthode flexible qui évolue avec vous.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
Cette technique a diverses vertus et invite à une relaxation du corps et de l’esprit.
Par un entrainement, elle offre la possibilité de trouver mentalement un espace de détente dans toutes les situations.
Par tranche d'âge, ses bienfaits sont multiples et peuvent répondre aux situations suivantes :
1/ Enfant (dès 5-6 ans) :
- accueillir ses émotions et notamment la peur et la colère
- limiter la suractivité et l'impatience
- favoriser un meilleur endormissement
2/ Adolescent ;
- accompagner les transformations
- réduire le stress des examens
- mieux gérer les conflits familiaux ou amicaux
- renforcer l'estime de soi
- se dynamiser
3/ Adultes :
- réduire le stress au quotidien
- limiter les peurs et les inquiétudes
- améliorer sa qualité de vie au travail
- préparer un événement important
- se reconstruire physiquement et/ou psychologiquement
4/ Séniors ;
- renforcer la mémoire et la concentration
- prévenir les maladies
- gérer les douleurs
- trouver un meilleur équilibre
La sophrologie est une pratique de l’attention et de l’intention, ce qui lui permet d’être utilisée en fonction des besoins de chacun et sans aucun support. Elle vise à être autonome : vous devenez finalement assez rapidement libre de l’utiliser quand bon vous semble.
De plus sa pratique demandant un entrainement minimum, elle reste un acquis au long cours, devenant une philosophie de vie ou pouvant être rappelée rapidement en cas de non emploi pendant plusieurs mois, voire plusieurs années.
Pour conclure
La sophrologie est un atout pour la vie, qui peut être transmis par un professionnel après quelques séances, dès le plus jeune âge jusqu’au dernier moment de sa vie.
Elle est un outil, facilement accessible, qu’il est appréciable de posséder pour avancer sereinement sur son chemin.
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