Vous voulez vous sentir bien ? en paix avec vous-même ?
Et si vous expérimentiez la gratitude ?
Vous savez ce « Merci » que vous dispatchez tout au long de la journée, quelque fois par simple politesse ou par reflexe, si vous l’utilisiez, en conscience et pour vous ?
« La gratitude se réjouit de ce qui a lieu, ou de ce qui est, elle est ainsi l’inverse du regret ou de la nostalgie, qui souffrent d’un passé qui ne fut pas, ou qui n’est plus, comme aussi de l’espérance ou de l’angoisse, qui désirent ou craignent […] un avenir qui n’est pas encore, qui ne sera peut-être jamais, et qui les torture pourtant de son absence. »
André Comte-Sponville - Petit Traité des grandes vertus
Dire MERCI
Dire Merci est d’abord un acte de bon savoir vivre envers quelqu’un pour un service rendu ou un avantage reçu. Il contribue fortement aux bonnes relations sociales.
Cette reconnaissance de ce qui est, peut également être utilisée pour tous les avantages inattendus et non forcément mérités que vous recevez.
Comment cultiver la gratitude ?
Être dans la gratitude, c’est d’abord, s’installer au présent, observer ce qui est et reconnaitre la beauté, la valeur, la chance, le bénéfice de ce que je vis. Cela suppose un arrêt de quelques minutes pour réaliser ce que vous vivez.
C’est prendre conscience, de la beauté d’un paysage, de mon bon état de santé, des personnes qui m’entourent, de la bienveillance qui m’est accordée...
Mais également de mes réalisations : de ce que je crée, ce que je produis, ce à quoi je participe.
Cultiver la gratitude c’est remercier en conscience la vie, soi et les autres.
Remercier c’est nourrir juste par un mot, en apportant la joie, un sourire ; comme les gouttes de pluie qui nourrissent un végétal.
Ce peut être tenir un journal de gratitudes, ce peut être penser à trois moments de gratitude à la fin de la journée avant de s’endormir, ce peut être écrire un mot de remerciement à quelqu’un…
Quels intérêts d’être dans la gratitude ?
C’est prendre un moment pour vous et reconnaitre une satisfaction : c’est donc un geste d’amour envers vous. C’est bénéfique pour votre cœur et votre corps, libérant des hormones « du bonheur ».
C’est un nouvel état d’esprit que vous installez, permettant à votre mental de se tourner quelques minutes sur des éléments positifs et d’entrer dans ce cercle vertueux : une sensation positive, une pensée positive, une action positive. C’est mettre à distance l’inquiétude et l’anxiété.
C’est vous permettre d’avancer, de vous dynamiser en réactivant l’émotion de joie pour un puissant partage avec les autres.
Et si vous commenciez dès aujourd’hui ?
Avec ma gratitude.
